na sen

[...] niestety zaczęłam się źle czuć. Rozbolał mnie żołądek, potem głowa. Stałam już w ciuchach na siłkę przed drzwiami i miałam wychodzić, ale stwierdziłam, że nie dam rady. Zmierzyłam sobie temperaturę- stan podgorączkowy. Do tego doszły dreszcze i w efekcie o 21.30 poszłam spać. Garmin sen: 5h 57min kroki: 5 398 dieta kcal: 1 718 B 107g T 99g W 114g

17.09.19 Wyszłam na mały spacer, ale prawie mnie wiatr porwał i szybko wróciłam do oglądania Netflixa na kanapie 8-) Garmin sen: 9h 19min kroki: 7 804 dieta picie: ok. 1,1l /SFD/2019/9/18/f16963d91f7c4c2ab9324c7f9324c0ac.jpg

[...] ciąg załatwiania papierologii na WUMie, więc trochę kroków natuptałam. Wieczorem miała być siłownia, ale Liga Mistrzów jednak wygrała i zostałam na kanapie }:-( Garmin sen: 5h 57min kroki: 10 363 dieta picie: ok. 1,5l Do meczu wpadła jeszcze mała kanapka z Almette i talerzyk warzyw (pomidor, papryka, ogórek), żeby było co chrupać. Czyli [...]

[...] na 1 i 2 roku, żeby wiedzieć, co potencjalnie uda się przepisać,a co trzeba nadrobić albo powtórzyć. Podziwiam ludzi, którzy siedzą w jakichkolwiek tabelkach i cyferkach po parę(naście) godzin na co dzień. Trzeba mieć cierpliwość. Garmin sen: 9h 30min kroki: 2 836 dieta picie: ok. 1,3l /SFD/2019/9/22/57f977d1005c45cf9c2d85fcc6ea5be6.jpg

26.09.19 Garmin sen: 7h 32min kroki: 5 212 dieta picie: ok. 1,1l Jak już pozałatwiałam wszystko na mieście i wróciłam do domu, to znowu wzięło mnie na jedzenie co chwila. Aż zapchałam się makaronem i warzywami i mój żołądek osiągnął pełnię szczęścia. /SFD/2019/9/27/71cb817711fb4f4b8a166eba8da6d729.jpg

[...] spacer, ale tak się zasiedziałam przy uzupełnianiu zaległości na forum i YouTube'ie, że jak się w końcu oderwałam, to było już ciemno }:-( No i wyszedł dzień lenia. Garmin sen: 8h 30min kroki: 1 052 dieta picie: ok. 2l 1. Chleb razowy mieszany z hummusem, jajecznica z szynką wieprzową i jarmużem, pomidor, ogórek, papryka 2. Jabłko, kawa z [...]

[...] nimi tylko 1 dzień przerwy, a nie 2 i trochę to odczułam. Siły trochę mniej niż zazwyczaj i mięśnie w okolicy lędźwiowej lekko się odezwały w ostatnich seriach. Garmin sen: 7h 43min kroki: 5 330 rozgrzewka: 10:05min, 99kcal, HR 144 trening: 1:28:06min, 343kcal, HR 103 trening A przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg/12x40kg + [...]

[...] niedawno zdecydowaliśmy się na tego drugiego i właśnie do nas dotarł. Na pierwszy ogień w moim wykonaniu poszły bułeczki, a tata zrobił likier jajeczny |-) Garmin sen: 7h 9min kroki: 11 194 dieta picie: ok. 1,8l 1. Parówki 93%, chleb żytni z sałatą, szynką, ajvarem 2. Gołąbki 3. Szynka, surówka z marchewki z chrzanem 4. Bułeczki z [...]

[...] kinie na Knives out- trzeba było wreszcie skorzystać z darmowych biletów pracowniczych i zniżek na barze. Pierwszy raz jadłam karmelowy popcorn i bardzo mi smakował. Garmin sen: 8h 24min kroki: 9 292 dieta picie: ok. 1,6l 1. Herbata z miodem, parówki 93% mięsa, chleb pszenno-żytni z pastą z kukurydzy, ogórek, pomidor 2. Popcorn karmelowy 3. [...]

[...] z paroma osobami z grupy do pubu z shishą. Niestety zapoczątkowało ono moje "niebycie" w domu przez parę ostatnich dni. Wyszłam ok. 11, wróciłam jakoś o północy. Garmin sen: 5h 30min kroki: 12 445 dieta picie: ok. 1,2l 1. Jajecznica na maśle z cebulą i papryką, chleb pszenno-żytni z pastą z kukurydzy, pomidor 2. Owsianka na wodzie z bananem, [...]

[...] Mała aktywność, bo większość dnia wypełniła mi nauka i 6-godzinne szkolenie w pracy, które polegało na siedzeniu i słuchaniu o obsłudze systemu sprzedaży biletów. Garmin sen: 5h 28min kroki: 4 970 dieta picie: ok. 1,9l 1. Jajka sadzone na oliwie, papryka, chleb pszenny z pastą z ciecierzycy 2. Baton proteinowy Go On, ciastko z morelą 3. Zupa [...]

[...] kalorii do wykorzystania, więc zjadłam tylko 1 kawałek. Chociaż muszę przyznać, że i tak to całkiem sporo, biorąc pod uwagę, że cała pizza miała 57cm średnicy %-) Garmin sen: 8h 4min kroki: 5 971 dieta picie: ok. 1,9l 1. Coś a la omlet z jajek, odrobiny mąki, płatków owsianych i kakao 2. Paluszki 3. Chili con carne 4.Jabłko, czekolada [...]

17.08.2020 sen: 8h 12min kroki: 7189 dieta: 1942kcal, B102g, T70g, W225g rozgrzewka: 10:02min, 73kcal, HR 145 trening: 1:02:24min, 267kcal, HR 118 trening A przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg + 12x30kg/10x40kg/8/8x45kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x6kg + 12x8kg/10/8/6x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x20kg + [...]

20.08.2020 sen: 8h 38min kroki: 1 159 %-) dieta kalorie: 1892kcal B: 82g T: 66g W 239g 1. Kawa zbożowa z mlekiem sojowym, jajecznica na maśle, tortilla pełnoziarnista z mixem sałat, pieczarkami, papryką, cukinią, ogórkiem i tofu wędzonym 2. Ciasto drożdżowe ze śliwkami 3. Zapiekanka makaronowa z sosem pomidorowym, brokułami, papryką, kukurydzą, [...]

21.08.2020 sen: 7h 01min kroki: 20 351 dieta kalorie: 1463kcal B: 53g T: 45g W: 212g Miałam ambitny plan mocnego nadrobienia kroków z poprzedniego dnia, ale niestety obtarły mnie nowe klapki, a w 30 stopniach plastry niezbyt chcą się trzymać na miejscu. Wieczorem zmieniłam w pracy buty, więc wyszło nie najgorzej, ale założenia były na jakieś 5tys [...]

01.09.2020 sen: 8h 24min kroki: 11 068 dieta kcal: 1321 B: 88g T: 57g W: 110g 1. Inka karmelowa z mlekiem sojowym, masło orzechowe zjedzone w najlepszy możliwy sposób, czyli łyżeczką z opakowania |-) 2. Jajecznica na maśle z cebulą, papryką, cukinią i szpinakiem, chleb żytni z pestkami dyni z hummusem z suszonymi pomidorami i plasterkiem wędliny, [...]

14.05.19 Cały dzień leje, ale jakoś zmusiłam się, żeby wydreptać minimum kroków na dziś. No i odebrałam paczkę z zamówieniem ;-] Garmin sen: 5h 19min kroki: 10 737 suplementy Ginkoflav i Ashwagandha z guaraną są dla mamy, jeden Vita-min dla taty, a cała reszta dla mnie. Dzisiaj i tak wyszło mi za dużo białka, więc nawet nie próbowałam odżywki, [...]

[...] więc nie brałam nic do jedzenia i to był duży błąd, bo nie mieliśmy Warsu :'-( W samej Warszawie zaliczyłam bieg po dworcu z walizką i torbą w rękach, bo miałam całe 5min na przesiadkę. Także wieczorem byłam bardzo głodna, zła i zmęczona. Garmin sen: 5h 11min kroki: 9 105 dieta picie: ok. 2l /SFD/2019/5/20/43d9810ec726484fa13cf9828a09b93d.jpg

25.05.19 Garmin sen: 9h 7min kroki: 2 681 rower: na screenach dieta picie: ok. 2,2l Znowu chaos totalny, wszystko zapisane jako jeden wielki posiłek, więc podaję tylko efekt końcowy: 2265kcal, B 103g, T 155g, W 116g. Przyznaję się do lodów i kawałka czekolady @-) /SFD/2019/5/28/659e9807d58c4076bfd25c7a2f2c44bc.jpg Zmieniony przez - shiruetto w [...]

08.06.19 Rower w ramach wycieczki po sklepach z mamą w poszukiwaniu butów na wesele. Gamin sen: 6h 53min kroki: 6 538 rower: ok. 54min łącznie dieta picie: ok. 2,4l /SFD/2019/6/20/c7d3cca3d26d4a108bab86f514e15b89.jpg